緊張をなんとかしよう！

皆さま　こんにちは。
明るい声で幸せな人生を作りましょう！
声のアトリエBe-koken　太田浩美です。

さて、昨日の続き…

「人前で話すのに緊張します～！
どうしたら良いですか？」
の回答編です。

昨日のブログはこちら
http://ameblo.jp/koenobekoken/entry-12147035412.html

「緊張するのは悪いことではないですよ」
と、言ったところで　やっぱり「緊張しちゃう」
それは、嫌ですね。

できれば緊張したくない…

では、質問です！

あなたを緊張状態に追い込んでいるのは誰ですか？

話をする場を無理やり与えた上司？
どんな話をするんだろう…と構えている聴衆？
どもったり、噛んだりしたら笑ってやろうと見ている同期？
↑
こんな人はいませんか（笑）

他の人の目も確かに気になるけれど、
あなたを緊張状態に追い込んでいるのは

「あなた自身」です！

あなたが
「緊張する！緊張する～～！」
「もうダメ！逃げ出したい～！」
「口から心臓が飛び出しそう！」
なんて考えるから
「緊張する」んですよ。

脳が、
「今　緊張状態なんだーーー！
大変だ！重大な危険が待っているーー！」
って感じて手に汗を出したり
呼吸を荒くさせたりするんです！

「大丈夫！できる！」
「うまくいくよ～」
「人前で話すのを楽しもう♪」
と、前向きな考えを持ってください！
脳をだましちゃうんです♪


そのときに
「私は、緊張しない！絶対緊張しない！」
と、考えるのは逆効果です！

「緊張しない」って考えると「緊張しちゃう」んですよ。
「緊張」を意識しちゃダメなんですね。

こんな実験結果があるそうです。

小さな子どもさんにお水の入ったコップを持ってもらい
「こぼさないように運んでね」と、声をかけると
ほぼ全員がこぼしてしまいます。

でも、
「ゆっくりと運んでね」と、声をかけると
誰もこぼさずに運べるんだそうです。

「こぼす」コトを意識しすぎて、こぼしてしまう…。
なんとなく、わかる気がしませんか？

そこで、
「緊張なんかしない！」と考えるよりも

笑顔を作って、
「今から楽しい時間が始まる～♪」
と、考えましょう！

脳がだまされて、楽しい気分になってきますから♡



でもね、大切な事がもうひとつ！

しっかり「練習・準備」をしてください！
話すことに「ぶっつけ本番」ではなくて、
しっかりと準備やリハーサルをして、話すことに慣れておく。

私のところにマンツーマンレッスンに来てくださった方には
「ここでレッスンしたんだから、大丈夫よ～♪」って言って
動画をプレゼントしました（笑）

そうしたら…
話す前にその動画を見て、自分を元気づけて！
もちろん、うまくできたそうです！

「大丈夫」と言う「裏づけ」があったら最強ですね♪

しっかり準備をして、楽しく挑む♪

新学期・新生活　人前で話す機会が増えたら
ちょっとでも、思い出してみてください。

写真は、司会者デビュー当時のもの。
この頃、私が所属していた司会事務所は
みんな司会者の服が派手でした！